OKIENKO PRE ŽENY – AKO NA BOLESTIVÝ MENZES

Je pre vás menštruácia nočnou morou? S obavami sledujete kalendár, kedyže to akože zasa príde, ako to vychádza tento mesiac……

Víkend? Uf, budem môcť zostať schúlená v posteli či v kresle doma……

Cez týždeň? Ajajaj, zasa. Pretrpím deň na toalete? Vymeškám z práce? Strápnim sa zasa v škole či medzi kolegami, že nič nevydržím? Budem musieť ísť domov alebo to tentoraz bude znesiteľné? Dámy, poznáte to?

Mnohé áno.

Často téma, sprevádzaná rozpačitým mlčaním mužskej časti populácie, téma, často banalizovaná aj zo strany odborníkov.

V spoločnosti, kde sa kladie dôraz na 100%-né pracovné nasadenie vždy a za každých okolností, nie vždy nájdeme pochopenie k prirodzeným výkyvom ženskej psychiky, prirodzeným výkyvom výkonnosti a občas aj našej túžbe prečkať svoje bolestivé dni niekde v teple postele…. Moderná žena alebo dievča musí predsa niečo vydržať, či nie? Si z cukru, si precitlivelá, hysterická, počkaj po pôrode, počkaj po prechode….. poznáte to?

Výsledkom je strach z bolesti, z nepochopenia, pocit trápnosti, frustrácia. Obavy z mesiaca na mesiac a po ruke hromady analgetík.

Viac ako dve tretiny dospievajúcich dievčat a polovica žien má skúsenosť práve s bolesťou pri menštruácii.

MENŠTRUAČNÉ BOLESTI – ČO JE PRÍČINOU?

V endometriu – vo vnútornej výstielke dutiny maternice dochádza počas obdobia menštruácie k zvýšenej produkcii endometriálnych prostaglandínov. Prostaglandíny sú hormónom podobné látky, ktoré sa vyskytujú v celom organizme. (Prostaglandíny sa podieľajú aj na sťahoch maternice počas tehotenstva, na stimulácii čriev a priebehu zápalu.) Tie, ktoré sa tvoria v maternici, majú pomáhať pri odstraňovaní odlupujúcej sa sliznice počas menštruácie. Má to za následok spazmy maternice. Tie sa prejavujú bolesťami v podbruší. Často bolesti vystreľujú do krížovej oblasti, panvy, do chrbta či do nôh. Prostaglandíny vplývajú aj na tráviaci trakt, kde sú často príčinou nevoľnosti, vracania, bolestí, hnačky či nafúknutého brucha.

Bolestivý stav je často sprevádzaný migrenóznymi stavmi, celkovým pocitom nevolnosti s nauzeou (pocitom na zvracanie), celkovou únavou alebo podráždenosťou a precitlivelosťou aj na zvuky, pachy. Celý tento bolestivý stav sa nazýva dysmenorea. Je dôsledkom vyrovnávania sa organizmu s hormonálnymi zmenami, ktoré prichádzajú v priebehu cyklu.

Bolestivý priebeh menštruácie zhoršujú niektoré faktory, ako napr. zápalové ochorenia maternice alebo vaječníkov, chybné uloženie maternice, nedostatok fyzickej aktivity s poklesom tonusu svalstva panvového dna, psychické faktory, ako strach z menštruácie alebo aj genetická predispozícia ku zvýšenej tvorbe prostaglandínov. Kŕče bývajú najsilnejšie v období dospievania a v mladosti, obvykle ustupujú alebo sa zmierňujú po pôrode a vo vyššom veku.

Vo väčšine prípadov ide o tzv. primárnu dysmenoreu, ktorá nie je spôsobená žiadnym ochorením. Sekundárna dysmenorea vzniká ako následok rôznych ochorení, ako napr. endometrióza (výskyt roztrúsenej maternicovej sliznice na iných orgánoch, najčastejšie v brušnej dutine), cystické ochorenie vaječníkov, zápalové a infekčné ochorenia panvy, zrasty v maternici po zákrokoch, polypy či nádorové ochorenia apod.

Nielen počas menštruácie, ale aj pár dní, zväčša 1-2 dni pred jej nástupom, ako dôsledok hormonálnych zmien v organizmu, sa môže vyskytnúť výrazná únava, migrenózne stavy, nafúknuté brucho, zmeny nálady, precitlivelosť, podráždenosť a plačlivosť alebo naopak excitácia a zvýšený sexuálny apetít daný zvýšeným prekrvením panvovej oblasti. Tento stav sa nazýva predmenštruačný syndróm, skrátene PMS. Myslím, že každá žena v priebehu cyklu pociťuje viac alebo menej takéto zmeny nálady a svojho vnímania. (k veľkému prekvapeniu našich mužských polovičiek či kolegov v práci 🙂 )

AKO SI POMÔCŤ PRI BOLESTI KLASICKOU MEDICÍNOU

Zmierňuje sa najmä podávaním analgetík na utlmenie bolesti a spazmolytík na tlmenie kŕčov. V dnešnej dobe sa dajú kúpiť voľnopredajné analgetiká a spazmolytiká špeciálne určené na menštruačné bolesti. Ale nejedná sa o trvalé riešenie problému, iba o akútne zmiernenie symptómov.

Trvalé zlepšenie stavu môže byť dosiahnuté aj nasadením hormonálnej antikoncepcie. Avšak v tom prípade treba zvážiť aj možné negatívne dôsledky a dopady. O nasadení hormonálnej liečby rozhoduje gynekológ a to na základe vyšetrení.

Pri veľmi závažných, úporných bolestiach, spojených s inými príznakmi, napr. tetanickými stavmi, status migrenicus alebo inými komplikáciami vhodný postup zváži odborník.

KEDY TREBA VYHĽADAŤ LEKÁRA?

URGENTNE:

Ak sú bolesti mimoriadne veľké, silno alebo pridlho krvácate (bežná menštruácia trvá 3-5 dní), menštruačný cyklus sa podozrivo skracuje (bežný cyklus je cca 25-30 dní), ak krvácate mimo menštruácie (špinenie počas ovulácie niekedy býva bežné) či s bolesťou alebo bez nej, ak máte akýkoľvek výtok z rodidiel alebo pociťujete bolesť v podbrušku mimo menzes, ak počas menštruačných dní pozorujete krv v stolici alebo v moči alebo ak menštruácia vynecháva.

PREVENTÍVNE:

Je v záujme zdravia každej ženy pravidelne navštevovať preventívne prehliadky u svojho gynekológa a včasným vyšetrením diagnostikovať najmä prípadné začínajúce zmeny sliznice v maternici, aj keď nepociťujete žiadne ťažkosti. Počiatočné štádiá tak častého nádorového ochorenia, zväčša na krčku maternice, zväčša nijako nebolia.

PRÍRODNOU CESTOU K HARMONICKÉMU CYKLU

V každom prípade, disharmónii v cyklu a bolestivej menštruácii sa dá napomôcť aj prírodnými metódami.

zlepšením svojej fyzickej kondície a posílením svalstva, najmä panvového dna. Existuje množstvo metód na zlepšenie správneho držania tela, uvoľnenie napätia krížov, posílenie brušných a panvových svalov. Nepotrebujete ani fitko a špeciálny tréning, niekedy stačia úplne jednoduché cviky zatínania panvových svalov, ktoré sa dajú robiť aj v sede, v stoji, hocikde a dlhodobo. Na zvýšenie prekrvenia a správneho okysličenia tkanív stačí aj prechádzky rýchlym tempom, bycikel, plávanie… prosto akákoľvek pohybová aktivita. Počas svojich dní a tesne pred si však upravte svoj program, prílišný silový tréning alebo ťažká fyzická práca môžu zvýšiť krvácanie a bolesti behom menzes.
správnym stravovaním čerstvou, pestrou stravou s dostatočným obsahom telu prospešných živých enzýmov, vitamínov a minerálov (zelenina, ovocie, superpotraviny), so zamedzením prísunu toxických látok do tela (obmedziť prísun kofeínu, alkoholu, nikotínu, excitačných látok a iných škodlivín)
správnym pitným režimom, ideálne čistou vodou na správnu detoxikáciu tela
zlepšením výživy tkanív s dostatočným prísunom vitamínov a minerálov na zabránenie zvýšenej kŕčovej pohotovosti svalstva, na zvýšenie hladiny vitamínov a minerálov odporúčam najmä naše vysoko vstrebateľné LIPOZOMÁLNY MEGA B-KOMPLEX FORTE na doplnenie vitamínov B-skupiny, LIPOZOMÁLNE MAGNÉZIUM PLUS na doplnenie hladiny protikŕčového horčíka (v období nadchádzajúcich dní menštruácie môžete aj zvýšiť bežné dávkovanie dvojnásobne)a LIPOZOMÁLNY VITAMÍN C na zvýšenie oxidácie tkanív a lepšie odbúravanie toxických látok z tela.
zlepšením psychickej kondície a pozitívnzm nastavením, znížením stresu (na túto tému som už písala články, pozri vyššie)
užívaním rastlinných produktov vo forme výživových doplnkov alebo pitím čajov z liečivých rastlín na zlepšenie ženského zdravia (najmä alchemilka, trezalka, hluchavka, aníz, fenikel, levanduľa, medovka, mučenka, chmeľ apod.)
počas začiatku menštruácie pomôžu aj fyzikálne metódy, ako napr. termofór s teplou vodou alebo teplý obklad na brucho, reflexná masáž chodidiel, niekedy upokojujúca teplá kúpeľ, teplá sprcha na kríže, aromaterapia upokojujúcimi vonnými olejmi apod. Je to individuálne, stačí vyskúšať, čo bude vyhovovať vám.

CBD OLEJE – MÔŽU POMÔCŤ?

CBD – kannabidiol a iné kanabinoidy, najmä CBG – kannabigerol výrazne vstupujú do mechanizmu zápalu tým, že blokujú aktivitu spomínaných prostaglandínov, ako hlavných páchateľov bolestivých prejavov počas menštruácie, výrazne znižujú celkové zápalové procesy v tele a aj znižujú ich vplyv na tráviaci trakt (už spomínané nevoľnosti, hnačky apod.) Preto pri prejavoch dysmenorey aj počas cyklu u žien s bolesťami odporúčam používať CBD oleje na zlepšenie stavu.

Na celkové zlepšenie náchylnosti na spasmy je vhodné užívať počas celého cyklu niektorý z našich fullspektrálnych CBD-olejov, minimálne 7-12% preventívne. (Pri ťažšom stave minimálne 15%).

Tesne pred a počas nástupu menštruácie, ak máte výrazné bolesti či kŕče, je vhodný kombinovaný CBD/CBG Sleep Well (nenechajte sa zmiasť názvom – nie je len na spanie, ale dobre utlmuje ako stres, tak aj kŕčovú pohotovosť svalstva aj počas dňa) alebo pri výraznej bolesti aj čistý CBG Pain Away.

V prípade, že užívate hormonálnu antikoncepciu, je potrebné užívať CBD oleje s odstupom minimálne 2hodiny od užitia antikoncepčnej tablety, nech sa neovplyvňuje vstrebávanie. V prípade, že ste užili už nejaké lieky od bolesti alebo na kŕče, CBD užívajte tiež s odstupom. Ideálne, ak kombinujete, je najskôr užiť CBD, počkať aspoň polhodinku a až v prípade akútnej potreby užiť lieky. (Možno, že užitie CBD Vám celkovo postačí a nebudete potrebovať lieky)

Nedá sa stanoviť ideálne dávkovanie. Každá sme iná a v inom zdravotnom stave, preto je to individuálne. Telo Vám dá pozitívnu spätnú väzbu, možno hneď, možno po určitom čase preventívneho užívania zistíte, že Vaše dni sú v lepšej pohode.

Mgr. Michaela Obst